そういえば、最近腰痛😣を起こしていない私。
しょっちゅう起こしていたプチぎっくり腰、なんと１年以上起こしていません🙌
また、夫がひどい風邪🤧を何回ひいても移らずにいます。
FP1級の試験前 約1か月にもわたりひどい咳😷をし続けた夫。いつ移されるかびくびくもんだったけど、うつりませんでした。
試験終わって、またまた夫は次の風邪ひいて咳・鼻ひどいけど私は大丈夫。
これって免疫🦠力強いってことなのだろうか？
さらに‼️さらに‼️ ６０歳超えて史上最低体重維持中。
どれだけ食べて飲んでも体型維持 BMI18.4
（先週は、イタリアンレストラン🍝で飲み放題🍻の飲み会の後、ちょっと物足りないなと、一人 チャーハン・ラーメン🍜・餃子🥟セット（すべて小サイズではありますが、、、、）＋ビール🍺食べて帰りました）
ジム通いは２０代半ばから継続しているけど、この数年食事🍽️を大きく意識。本📕もいろいろ読んで勉強中。
腰痛フリーになったのはジムメニューの変化と腰痛を起こすような動作を無意識に避けられるように学習したためなのか？
昔からUBOUND好きで週２～３回 ジムでやっていましたが、腰痛にならなくなったのはパンチングシェイプをメニューに加えてからです。
パンチングシェイプ🥊は、キック🦵はなく、上半身を上下左右にひねりながらひたすらパンチするクラス。ボクササイズと同じでいいのかな？
⭐️現在のメニュー
月曜 Body Pump（人気メニューで予約争奪戦です）
火曜 休館日
水曜 U bound
木曜 パンチングシェイプ
金曜 U bound
土日はジム行かず。
私は基本Uboundだけやってれば体型・体調絶好調なのですが、Uboundがジムのメニューにない日はZumba, Body Balance,🧘 ヨガ🧘♀️をやってました。
が、しょっちゅう腰を痛めてました。
最初は掃除機かけたり、何か物を取ろうとしてうかつに腰を伸ばしてしまったり、というのがきっかけだったのですが、最後の方はただ座って🪑仕事しているだけで、２週間毎くらいにプチぎっくり腰になり本当にどうしようかと思ったものです。特に、冬⛄️になりやすいのは気温が低いのが影響するのだと後で知りました。
昨年の３月にパンチングシェイプ🥊を初めてから腰痛知らず。生活上の違いは他に思い当たりません。
Body Pumpも今年の3月から何十年ぶりに再開し、これも確かに腰（背筋）鍛えるのに良さそう、と実感しているものの、始めたのが3月からなので、冬の間の腰痛フリーには関係ありません。
ジムは私より年上と思われる女性ばっかりなのですが、皆さんほぼ毎日見かけます。私は1日1コマで終わり（それ以上は時間かけられない）ですが、皆さん2コマも3コマもやってます🤩。さらにそれからシャワー🚿、サウナ🧖♀️と滞在されてます。
ジム通いが生活のリズム、社交場になっているのでしょう。私も引き続き通い続け健康維持に努めます🫡。
憧れのIvanka Trump さんをまねて撮ってみましたが、脚🦵の長さが違いすぎ😭
